4x tips om meer te bewegen

4x tips om meer te bewegen

Ben je aan het lijnen? Dan hoort bewegen daar uiteraard ook bij. Hoe kun je op een slimme manier bewegen dagelijks meer in je leven integreren zonder dat je er extra moeite en geld aan spendeert?

Zo ga je meer bewegen

  • Bewegen is de beste manier om energie te verbruiken en op gewicht te blijven of te komen. Zorg dat je iedere dag minimaal een half uur beweegt. En daarvoor hoef je jezelf echt niet in het zweet te werken. Ook klussen doen in en om het huis telt mee, zoals stofzuigen en tuinieren. Tikt dat even snel aan!
  • Wil je op een gezond blijven of komen? Dan is een half uur per dag niet genoeg. Dan is meer inspanning nodig dan een halfuur: zeker 45 tot 60 minuten per dag. Je kunt gaan sporten, maar veel beweging haal je ook al uit je dagelijkse bezigheden. Pak bijvoorbeeld eens de trap op je werk in plaats van de lift. En ga vaker met de fiets – of ga lopend de boodschappen halen.
  • Ga je vaak met de bus of de tram naar je werk? Ga ook eens op de fiets of wandel eens naar je werk toe.
  • Zit je voor je werk veel achter de computer? Maak tijdens de lunch eens een wandeling.

Tips: Voedingscentrum

Beeld: Pixabay

Share This

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *