Sla nooit je cooling-down over

Vergeet nooit de cooling-down als je hebt gesport. Je lichaam is intensief bezig geweest, je hartslag ligt hoger en die breng je door een cooling-down op een rustige manier weer naar beneden. Laat je lichaam vijf minuten ...

Goede krachttraining oefening voor thuis

Gisteren kwamen we al tot de conclusie dat een goede krachttraining essentieel is als je wilt afvallen en een prima aanvulling is op cardio-oefeningen in de sportschool. Maar wat is nu een goede krachttrain oefening voor ...

Cardio of krachttraining: wat is beter?

Iedereen die gaat sporten en afvallen stelt zichzelf de volgende vraag: krachttraining of cardio? Tien jaar geleden kozen we allemaal blind voor cardio, maar inmiddels zijn steeds meer wetenschappers erachter dat cardio ...

Daarom is ontbijten zo belangrijk voor je

Waarom is ontbijten goed voor je? En moet je eigenlijk wel een ontbijtje nemen als je aan het afvallen bent? Acht op de tien Nederlanders neemt dagelijks een ontbijt, lunch en diner. Dat blijkt uit onderzoek van de Maag ...

5x voeding waar je stofwisseling blij van wordt

Je stofwisseling versnellen is een essentieel onderdeel van het afvallen als je merkt dat je niet zonder slag of stoot de kilo’s of pondjes aan het kwijtraken bent. Wat zijn nu goede voedingsmiddelen om te eten of ...

Gezond beleg voor op je boterham

Let jij ook op wat je iedere middag op je brood smeert? Als je van deze producten op je boterhammen smeert of legt, weet je dat je een gezonde keuze maakt. 5x gezond broodbeleg, zo kies je altijd verantwoord en gezond. ...

Pas op met sporten!

Sporten en afvallen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar pas op als beginnende sporter met de volgende valkuilen, want deze inschattingen kunnen je duur komen te staan. Pas op en vermijd deze fouten 1. Maak een ...

Het kan: gezonde toetjes

Afvallen en toetjes, het is niet de meest ideale combinatie. Veel lijners laten het dessert al snel links liggen, maar toch hebben we die onbeheersbare behoefte om na het eten iets zoets te eten. Aan welke toetjes doe je ...

4x zo stop je met suiker

Suiker wordt in de media steeds meer neergezet als een echte boosdoener. En velen zien een suikerverslaving ook letterlijk als een echte verslaving. Hoe stop of minder je op een verantwoorde manier met suiker? Zo stop je ...

Je stofwisseling versnellen? 5x tips

Heb je het gevoel dat je je strikt aan je dieet houdt en je je dagelijkse sportuurtjes braaf volmaakt, maar er weinig resultaat te zien is op de weegschaal? Grote kans dat je last hebt van een trage stofwisseling. ...