3x tips: balans na het kerstdiner

Vanavond staat vast bij jou op tafel een uitgebreid kerstdiner. Voor een keer per jaar denken we niet aan wat we eten en gunnen we onszelf bord na bord met heerlijk eten. Zie je op tegen het overvolle gevoel? Lees deze ...

Vier mindful de kerst: let op met kauwen

Ben je bang dat je tijdens het kerstdiner veel te veel gaat eten? Met deze manier van mindful eten, waardoor je erg let op wat je eet en hoe je kauwt, is de kans zeer klein dat je teveel eet. Als je mindful wilt eten, is ...

How to minimise the holiday season damage

The holiday season, tis the season to be jolly, spend money and of course add on a few extra pounds. Very few of us emerge from this time of the year without some damage to the waistline and huge dreams for our new years ...

Pas op met alcohol tijdens de feestdagen

Ben je van plan om je met de feestdagen flink te bezatten? Wacht even met het ontkurken van de fles en lees eerst deze blog…. De feestdagen, vaak een gezellig moment van samenzijn dat gelardeerd wordt met een ...

5x zo verlies je nog even snel een (paar) pondje(s) voor kerst!

Nog een paar dagen en dan is het echt kerst. Heb je gisteren je nieuwe galajurk gepast en heb je geconstateerd dat hij net iets mooier zou staan als je twee pondjes lichter was? Eet voedingsmiddelen overvloedig en raak ...

4x tips om meer te bewegen

Ben je aan het lijnen? Dan hoort bewegen daar uiteraard ook bij. Hoe kun je op een slimme manier bewegen dagelijks meer in je leven integreren zonder dat je er extra moeite en geld aan spendeert? Zo ga je meer bewegen ...

Hoera! Van deze snacks mag je (bijna) net zo veel als je wilt

Eet je iedere ochtend een uitgebalanceerd ontbijt, gaat de lunch ook goed en tover je iedere avond weer een heerlijke, verse maaltijd op tafel? Goed zo! Maar dan de valkuil der valkuilen: de snacks, de tussendoortjes. ...

Afvallen? Eet van een rood bord

Zou het echt werken? Duitse en Zwitserse onderzoekers claimen in een onderzoek dat het eten van een rood bord kan helpen bij gewichtsverlies. Het serveren van een maaltijd op een rood bord – of het drinken uit een ...

Eetmeditatie: eet een rozijn

Meditatie helpt je meer bewust van jezelf, je acties en je gewoonten te worden. Je wordt vitaler, gezonder en helderder qua geest waardoor je steeds minder de behoefte krijgt om door bijvoorbeeld slecht of te veel te ...

What causes belly fat?

Just like any additions to the hip area, belly fat is particularly hard to shift. We know it gets there, and how annoying it is, but why exactly does it build up right there in front of us like that? There are a number ...