Want to get in shape? Try a twerk-out

Miley Cyrus, whether you like the way she did it or not, put twerking at the tip of our tongue, now enter the twerk-out – a great, fun way to get in shape. Yoga pants are all in and with that a good twerk-out too. ...

3x voel je energieker

Heb je het gevoel dat je een beetje uitgeblust bent? Dan wordt het hoog tijd om je weer wat energieker te voelen. Als je deze tips volgt, zet je al een grote stap in de goede richting. Voel je energieker Heb je weinig ...

Sweat your stomach away

Workouts need to be sweaty apparently, especially if you are trying to shed tummy fat. Boiling yourself in a sauna or hot bath helps to some degree, but the most effective sweating is done as part of a vigorous workout. ...

5x voel je snel weer fit

De zomervakantie is voorbij en de dagelijkse realiteit is terug. Voel je je futloos? Met deze tips voel je je snel weer fit en ben je klaar voor de komende maanden Voel je fit Beweeg na het eten. Zowel na je lunch als na ...

Lunchwandelen, gezond en goed voor de lijn

Kun je niet wandelend naar je werk of met de fiets? Probeer dan in je lunchpauze naar buiten te gaan! Een nieuwe fenomeen dat oprukt: het zogenaamde lunchwandelen. 30 minuten wandelen, 5 dagen per week. Een mooie break. ...

Trainen in de hitte: zo doe je dat

Vorige week was het erg warm en er komen weer een paar hete dagen aan. Maar wat doe je als je net begonnen bent met trainen en absoluut niet wilt overslaan, ondanks de hoge temperaturen? Met deze tips word je niet ...

8x perfecte eiwitrijke snacks

Eiwitten zijn helemaal hot en horen thuis in een gezonde levensstijl. Na het sporten kun je kiezen voor een eiwitshake, maar je kunt ook een van deze heerlijke eiwitrijke snacks eten. 8 eiwitrijke snacks Pompoenpitten. ...

Eiwitshakes: wel of niet doen?

Eiwitshakes koop je tegenwoordig na afloop van je training aan de bar in je sportschool, of je koopt eiwitpoeder in een webshop. Met deze eiwitten kun je weer shakes maken. Maar heb je deze (dure) eiwitshakes wel nodig? ...

How to make the most of your fitness routine

An effective fitness routine is part and parcel of any weight loss plan. To make the most of it, you can tailor it to work as effectively as possible. It’s not just about having a fitness routine, it’s about ...

Uitdaging voor beginners: Damloop by night

Misschien heb je je nog steeds aan je goede voornemen gehouden om meer te gaan hardlopen: klasse! Dan wordt het ook tijd om jouw vorderingen te gaan testen in een echte loopwedstrijd. Wat dacht je van de Damloop by ...