Makkelijk afvallen: Tips waarmee je direct kunt beginnen!

Makkelijk afvallen: Tips waarmee je direct kunt beginnen!

Iedereen weet dat de regel: Wil je afvallen dan moet je minder eten en meer bewegen. Klinkt makkelijk genoeg, maar in het echte leven en alles wat het levan van ons vraagt (werken, kinderen, etc) is het toch niet zo simpel als we denken. Hoe kan het ons dan wel lukken? Hieronder een aantal tips om je te helpen afvallen op gezonde basis.

 

Afvallen tip nummer 1:  Drink veel water en andere suikervrij dranken.
Je weet het al. We moeten ander half liter minimaal per dag drinken als basis. Maar water reinigt en is daarom goed voor je. Bij het afvallen speelt water een belangrijke rol. Wij plassen vaker en met elke plas beurt gaat een boel afvalstoffen weg uit ons lichaam. Dit geldt ook voor ons darmen trouwens.

Mensen verwarren dorst met trek of honger soms waardoor je dan veel calorieën binnen krijgt terwijl je slechts een lekker koud glasje water nodig had. Hou je niet van water dan kan je verse fruit (citroen, limoen) toevoegen of neem een fruit of kruidn tea. Ze hebben vel smaak maar geen calorieën.

Afvallen tip nummer 2: Denk aan wat je kunt toevoegen aan je dieet in plaats van wat je moet weghalen

Net zoals bij ons artikel of kinderen en eetgedrag moet de focus liggen aan het positieve en niet het negatieve.

Het wordt aanbevelen 2 stuks fruit en 2 stukken groeten per dag te eten em 2 ons. Doe je dit nog niet dan kan je hiermee beginnen. Je kunt moeilijk te veel fruit eten, maak de daarom geen zorgen. Fruit is gezond, lekker en geeft energie.

Afvallen tip nummer 3: Heb je eigenlijk wel trek?
Stel jezelf dit vraag en onderzoek of je lichamelijk verschijnsels van honger hebt. Na het eten moet je je goed voelen. Als je hebt over gegeten dan voel je meestal niet prettig. Je hebt vaak een gevoel van over gegeten te hebben of zelfs moe. Voel je je zo? Dan heb je teveel gegeten.

Wist je dat je maag zo groot is als een vuist? Je hoeft daarom niet veel eten om je een verzadigd gevoel te geven. Door normale proporties te eten kom je sneller in contact met hoeveel eten je werkelijk per maaltijd nodig hebt.

Afvallen tip nummer 4: Weest selectief met je avond snacks
Eten zonder echt over na te denken gebeurt meestal na het avondeten als je klaar bent om te ontspannen. Wat je het beste kunt doen is de keuken geheel afsluiten (lichten uit, deur dicht) naar een bepaalde tijd. Eet lekker een calorie-arm snack zoals vet-arm ijs of chips en fruit is altijd goed. Neem een kopje thee zonder suiker as afsluiting.

Gezonde afvallen is een combinatie van minder eten en bewust eten.  Houd dit in je hoofd elke keer!

 

Share This